białko z mleka

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko 2 posilek 8.00 -1 banan 3 posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser 4 posilek 12.00 -jogurt naturalny 150 g 5 posilek obiad 15.00 -0.5 woreczka ryzu bialego -100g piers z kurczaka [...]

rozpisałem to tak 7.20 mleko 2% 300ml + 100gr pł. kukurydzianych + 30gr gainera ( z 100ml mleka ) ----(zamiast kukurydz. daj owsiane, od gainera lepsze byloby bialko do tego, pamietaj o tluszczach) 10.40 grahamka + polędwica banan (ta grahamka to mam nadziej ze prawdziwa a nie farbiona karmelem,poledwicy daj tyle by pokrylo bialko i przydalby [...]

TAk diete mam,choc nie jest ona idealna opiera sie na duzej ilosci jejek serow tych twarogowcyh i innych,jogurtow itp; miesa z kurczaka;ryzu,makaronu mleka no a czasem ryb!! martwi mnie tylko to gdzie moj brzuch to pomiesci!!?tzn. rano popijac kreatyne z sokiem potem szklanke mleka z bialkiem po pracy obiedzie i treningu znow popijanie tego [...]

[...] do sniadania, ewentualnie PO treningu) "Posiłek 2 - 30/60/15 1)kilka plasterków wedliny <szynka coś z drobiu> do bułek 2)bułka graham 40w b6 t1 3)10g oliwy " białko na pierwszym planie zawsze: staraj się spożywac je w równych porcjach, uzupełniaj węglami- nie odwrotnie, bułka raczej z pełnego przemiału albo chlebek i dorzuc jakies [...]

Dzięki za odpowiedź, 2. Mógłbyś to rozwinąć? ew. gdzieś odesłać? Jak i kiedy stosować to białko? Rano do mleka? Po treningu? Przed snem? 3. Właśnie po treningu, to część diety której trzymam się najlepiej - prawie zawsze zjem kotlety z drobiu z ryżem. Takie danie razem z oliwą może mieć nawet 1000 kcal. Po takim obiedzie brać jeszcze gainer ? [...]

Kieruję pytanie przede wszystkim do znawców tematu, zależy mi na rzetelnej odpowiedzi. Członek rodziny jest po operacji resekcji żołądka. Po długim pobycie w szpitalu konieczna jest odbudowa mięśni, co wiąże się z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi i odpowiednią dietą. Problemem jest zapewnienie odpowiedniej podaży białka - siłą rzeczy nie da się po [...]

[...] znam na odżywkach. Chyba spoko wybór. Piję z mlekiem przed i po treningu. Jak na razie smak truskawkowy i nie ma dużej różnicy czy z mlekiem czy z wodą. Poprzednia odżywka białkowa (trochę inna, bcaa miała więcej m.in.)z mlekiem była pyszniutka. Ta już nie tak bardzo. Może więc wrócę do picia z wodą (co też swoje plusy ma), z tym, że trochę się [...]

zrobiłem 40g whey 95 z 250ml mleka i reszta wody (ch** wie ile) i smakowo jest "o żesz k***asz jap******e " :D CO nowe białko to lepsze ;D

[...] - 30g orzechow ziemnych niesolonych Ja tu bym dał zamiast orzechów oliwę. Gdzie posiłek potreningowy???????? Po wysiłku musisz uzupełnić glikogen (dostarczyć węgle) i dać białko na rozwój mięśni. Czyli najlepiej pierś + ryż + warzywa 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Posiłek przed- i po- treningowy [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

policz zapotrzebowanie ! śniadanie białko 35 g mleko 250 ml orzechy ziemne 20 g pestki słonecznika 20 g banan gdzie tu wegle ?ziemne wywal 2 śniasdanie ( w szkole) 3-4 kanapki z szynką, kiełbasą, żółtym serem, banan, jogurt jak kanapki musisz jeść, to jedz z pleno ziarnistego chleba i daj jakies lepsze zrodlo bialka i tluszcze tez dodaj 5 [...]

Ok, a np bez oliwy, ale z tranem + omega 3 ? (bo po prostu nie raz brak) czy raczej wtedy sobie odpuścić ? I jeszcze jak lepiej rano przed owsianką z wodą sobie wypić to białko czy np do ugotowanego mleka mogę dodać i potem owsianka i zjeść ? I ostatnie pytanie czy po treningu od razu to białko czy np. 30min po treningu. Posiłek po treningowy mam [...]

22 lata 195 cm waga 120 6:00 Platki owsiane gorskie 100 g 200 mleka 2,0 Bcaa 10 g 10:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 13:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 16 trening Beaa przed. Treningiem 18 po treningu bcaa + bialko 18;30 5 jajek 4 kromki chleba zytniego 100 g makreli [...]

I - 29,54g Białka, 36,42g WW, 16,34 Tłuszczy 200ml Mleka 0,5 20g Bialka WPC80 20g Orzechów włoskich 20g otrebów owsianych 20g Płatków z pełnego ziarna II - 57,2/15,9/29,9 Jabłko Baton proteinowy (50g masla orzech, 40ml Mleka 0,5, 40g Białka) III - 31,89/30,86/18,24 150g Udka 100g Surówki z czerownej kapusty Ogorki konserwowe 50g Kaszy IV - [...]

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko 2 posilek 8.00 -1 banan 3 posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser 4 posilek 12.00 -jogurt naturalny 150 g 5 posilek obiad 15.00 -0.5 woreczka ryzu bialego -100g piers z kurczaka gotowana -100g [...]

Zamiast tego mleka w proszku już lepiej dawaj do mleka Sojavit Olimpu, naprawdę tanio wychodzi. W szkole najłatwiej Ci będzie uzupełnić białko poprzez dołożenie twarogu chudego lub piersi z kurczaka do kanapek (ja tak robię). Jak jesteś w domu to staraj się zamiast pieczywa jednak zjadać węglowodany w innej postaci, najlepiej kasza, ryż brązowy [...]

[...] tak samo super bez grdudek i bez piany. Smak 8/10 bardzo smaczny dobrze syci. broblemów z żołądkowych brak. Moja dziewczyna: smak 7/10 smakował jej reszta jak wyżej. Ciekawy smak po sprawdzeniu reszty i wybraniu z nich najsmaczniejszego myśle że następne białko wezme własnie któreś z tych Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-04-11 12:17:16

[...] tez nie jest. Bylem tez dziś na basenie i zrobiłem lekka tabate wieczorem. Dobra, przejdźmy do pytań: 1. Czy przy moim dość nieregularnym odżywianiu warto zaopatrzyć sie w białko? Jak tak to jakie najlepsze do mleka? Z woda jakoś mi nie podchodzi, na mdłości mi sie zbiera. 2. Co sadzicie o mace jaglanej? Kupiliśmy z luba ostatnio i zrobiliśmy [...]

Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o pieniadze. Sprawa prosta, nie stac kogos na suplementy z zagranicy, czy dostepne w kraju, szuka sie innych sposobow. Ktos proponuje bialko jajeczne, do kupienia w hurtowni. Zalety, tanie. Wady, niezjadliwe. Co z tym poczac ? Albo sie zmuszac do zjadania tego, ale szukac dalej. I tu jest alternatywa. Kupcie [...]

[...] koncentrat bialek serwtkowych - oraz bialka mleka, a olimp system protein 80 zaiwera koncentrat bialek serwtkowych (podobnie jak trecowski ultimate) oraz ultrafiltrowane białko jaja. dalej nie rozumiem co dokladnie chcesz wiedziec. kazdy rodzaj bialka ma jakies tam okreslone wlasciwosci, tk np kazeina micelarna jest niedenaturowanym bialkiem [...]